La storia del mio stile di vita sedentario
Circa un anno fa mi sono recata dal medico dopo aver avvertito un dolore al collo. Ogni volta che facevo esercizio fisico la vena del collo iniziava a pulsare così forte. Mi sembrava che stesse per esplodere.
Ho notato che non riuscivo nemmeno a correre per 60 secondi di fila senza avvertire il dolore. La cosa strana è che succedeva solo quando facevo esercizio fisico (cosa che facevo raramente).
Di conseguenza, pensavo che ci fosse qualcosa di grave che non andava in me. Pensavo di avere una sorta di cancro al collo. Tuttavia, avevo solo 23 anni ed ero considerata sana, quindi tutto questo non aveva senso.
Il mio medico non aveva idea di cosa fosse. La sua soluzione è stata quella di sottopormi a numerosi e costosi esami.
Gli ho detto che volevo aspettare per vedere se sarebbe passato da solo. Poi ho pensato a quale potesse essere la causa di questo problema.
La mia realizzazione
In quel momento mi sono reso conto che negli ultimi 3 anni ho passato la maggior parte delle mie giornate seduto. Stavo vivendo uno stile di vita sedentario. Stavo seduto a una scrivania a guardare uno schermo e mi alzavo solo per andare in bagno o per andare al frigorifero.
La mia routine quotidiana era più o meno così:
- Svegliati
- Fai musica
- Gioca ai videogiochi
- Mangia la cena
- Fai musica
- Dormire
Come puoi vedere, non ero affatto attivo. Di conseguenza, ho deciso di iniziare a fare attività fisica. Mi sono iscritto a un club/palestra di pugilato e mi sono dato come priorità di andarci tutti i giorni.
1 mese dopo il dolore era sparito. Era come se non fosse mai successo. Non solo, ma mi sentivo più vivo.
Ho comunicato la notizia al mio medico e lui mi ha detto che secondo lui stavo iniziando a subire gli effetti di uno stile di vita sedentario prima di cambiare stile di vita.
Che cos'è uno stile di vita sedentario? Quali sono i rischi?
È uno stile di vita in cui passi la maggior parte della giornata seduto o sdraiato. Quasi mai sei attivo o fai attività fisica.
Questo stile di vita comporta molti rischi per la salute. Tra cui i seguenti:
- Obesità
- Malattie cardiache
- Attacco di cuore
- Pressione sanguigna alta
- Colesterolo alto
- Ictus
- Diabete di tipo 2
- Alcuni tipi di cancro
- Aumento dei sentimenti di depressione e ansia
Secondo alcune ricerche, questo stile di vita è più letale del fumare un pacchetto di sigarette al giorno 😳.
Stile di vita sedentario e produttori di musica
Come produttori musicali tendiamo a vivere questo stile di vita senza nemmeno accorgercene. Prendi me ad esempio. Non ho mai visto un problema nella mia routine quotidiana. Tendiamo a farci prendere dall'idea che dobbiamo stare seduti a creare musica 24 ore al giorno, 7 giorni su 7.
Tuttavia, come mi ha spiegato il mio medico, questa routine può portare a gravi problemi di salute. Compresa una morte precoce.
Quindi, come possiamo continuare a essere produttivi musicalmente senza rischiare la nostra salute?
Soluzioni
1. Tieni traccia dei tuoi passi!
Sedentario significa meno di 5.000 passi al giorno. Attivo significa più di 10.000 passi al giorno.
Gli utenti di smartphone possono utilizzare la loro app per la salute per tenere traccia dei passi. Allo stesso modo, investendo in un Fitbit o di un tracker di passi è un modo ancora migliore per tenere traccia dei tuoi passi.
Inizia con piccoli passi. Se fai solo 2.000 passi al giorno, allora punta a farne 4.000 la prima settimana. Poi 8.000 e infine 10.000.
2. Fai dell'esercizio fisico una priorità
I rischi dello stile di vita sedentario sono gravi. Per questo motivo, devi prendere sul serio l'esercizio fisico.
Una cosa semplice come fare una passeggiata al mattino può cambiare drasticamente la tua vita.
3. Alzati spesso
Alzati e muoviti almeno una volta ogni ora.
Quando ti manca l'ispirazione o hai bisogno di una pausa, alzati! La semplice azione di stare in piedi è meglio che stare seduti per lunghi periodi di tempo.
Conclusione
In conclusione, lo stile di vita sedentario può essere pericoloso. Diventare più attivi non solo ti fa sentire meglio, ma ti rende anche più produttivo. Se ti sei reso conto di essere rimasto bloccato in questo stile di vita, sfida te stesso a fare dei cambiamenti. La tua vita dipende da questo.