음악 프로듀서의 앉아서 일하는 라이프스타일 | 위험 및 솔루션

약 1년 전 목에 통증이 생겨서 병원에 갔습니다. 운동을 할 때마다 목의 정맥이 너무 심하게 두근거리기 시작했어요. 터질 것만 같았어요.

통증 없이는 60초도 연속으로 달릴 수 없다는 것을 알았습니다. 이상한 점은 운동을 할 때만 통증이 발생한다는 것이었습니다(거의 하지 않는 편이었죠).

그 결과 저는 제게 심각한 문제가 있다고 생각했습니다. 저는 제가 목암에 걸렸다고 생각했습니다. 하지만 저는 23살에 불과했고 건강하다고 여겨졌기 때문에 그 어떤 것도 말이 되지 않았습니다.

제 의사는 그것이 무엇인지 전혀 몰랐습니다. 그의 해결책은 저에게 수많은 고가의 검사를 시행하는 것이었습니다.

저는 저절로 사라질 때까지 기다리겠다고 말했습니다. 그러고 나서 그 원인이 무엇일지 생각했습니다.

그때 저는 지난 3년 동안 하루의 대부분을 앉아서 보냈다는 사실을 깨달았습니다. 저는 앉아서 생활하는 라이프스타일을 살고 있었습니다. 책상에 앉아서 화면을 보고 화장실에 가거나 냉장고에 갈 때만 일어났죠.

제 일상은 다음과 같았습니다:

보시다시피 저는 전혀 활동적이지 않았습니다. 그 결과 저는 활동을 시작하기로 결심했습니다. 복싱 클럽이나 체육관에 가입하고 매일 가는 것을 최우선 과제로 삼았습니다.

한 달 후 통증이 사라졌습니다. 마치 없었던 일처럼 느껴졌어요. 그뿐만 아니라 더 살아있음을 느꼈습니다.

의사에게 이 소식을 전했더니 제가 생활 습관을 바꾸기 전에 이미 앉아서 생활하는 습관의 영향을 받기 시작했다고 하더군요.

하루의 대부분을 앉거나 누워서 보내는 라이프스타일입니다. 활동적이거나 운동하는 일은 거의 없습니다.

이러한 생활 방식은 여러 가지 주요 건강 위험을 초래합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

심지어 이러한 생활 방식이 하루에 한 갑의 담배를 피우는 것보다 더 치명적이라는 연구 결과도 있습니다 😳.

음악 프로듀서로서 우리는 자신도 모르게 이러한 라이프스타일을 살고 있는 경향이 있습니다. 저를 예로 들어보겠습니다. 저는 제 일상에 문제가 있다고 생각한 적이 없습니다. 우리는 24시간 내내 앉아서 음악을 만들어야 한다는 생각에 사로잡혀 있는 경향이 있습니다.

하지만 의사가 설명했듯이 이 루틴은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 조기 사망을 포함해서요.

그렇다면 건강을 해치지 않으면서 음악적 생산성을 계속 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

앉아서 생활하는 경우 하루 5,000보 미만입니다. 활동적은 하루 10,000보 이상입니다.

스마트폰 사용자는 건강 앱을 사용하여 걸음 수를 추적할 수 있습니다. 마찬가지로 Fitbit 또는 걸음 수 추적기에 투자하는 것도 걸음 수를 추적하는 더 좋은 방법입니다.

걸음 수부터 작게 시작하세요. 하루에 2,000보밖에 걷지 않는다면 첫 주에는 4,000보를 목표로 하세요. 그다음에는 8,000보, 그다음에는 10,000보를 목표로 하세요.

앉아서 생활하는 습관의 위험은 심각합니다. 따라서 운동을 진지하게 받아들여야 합니다.

아침에 산책을 하는 것만큼 간단한 일로도 삶이 크게 달라질 수 있습니다.

적어도 한 시간에 한 번은 일어나서 움직이세요.

영감이 떠오르지 않거나 휴식이 필요할 때는 일어나세요! 장시간 앉아 있는 것보다 혼자 서 있는 간단한 동작이 더 낫습니다.

결론적으로, 앉아서 생활하는 습관은 위험할 수 있습니다. 활동량을 늘리면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 생산성도 높아집니다. 이러한 생활 방식에 갇혀 있다는 사실을 깨달았다면 스스로 변화를 시도해 보세요. 여러분의 삶이 달려 있습니다.